TIPS PARA MANEJAR EL ESTRÉS

1.  Toma diez respiros profundos.  Trata de reflejar y aflojar cada músculo de tu cuerpo.

2.  Cuenta hasta el número diez.  Date tiempo para tranquilizarte.

3.  Recuerda la "Regla de Diez Pies".  Asegúrate que tu hijo, hija o persona involucrada esté en un lugar
     seguro.  Tú deberías permanecer diez pies de distancia de él o ella hasta que hayas tenido tiempo de
     tranquilizarte.

4.  Toma diez minutos.  Tranquilízate y piensa sobre tus opciones.

5.  Toma una caminata.  O cualquier otra cosa activa que te ayude a relajarte.

6.  Busca apoyo.  Solicita apoyo de tus familiares o amigos.  Llama a un amigo/a y platícale sobre cómo te
     sientes.

7.  Trata de comer alimentos nutritivos.  Cuidado de no consumir mucha azúcar, cafeína o chocolate.
     Estos alimentos pueden causar nerviosidad.

8.  Duerme lo suficiente.  No puedes cuidar de otros cuando tú mismo te sientes rendido.

9.  Asegúrate de recibir tu dosis diaria de besos y abrazos.  Besos y abrazos pueden alterar tu estado
     de humor y sirven para recordarte lo que tu familia significa para ti.

10.  Recuerda, es difícil nutrir a otros cuando nadie nos está nutriendo a nosotros.

ARTÍCULO "VAMOS A ENFRIARNOS"

Vamos a Enfriarnos: ¿Qué hacer cuando estás enojado(a)?